长寿是一个永远不会过时的话题，每次谈起来都能引起很多讨论。每个人对长寿都有自己的见解，也有自己的目标。
从古至今，从国内到国外，人们对长寿的追求一直没有停止过。
然而活得久，在一定程度上并不等于长寿。
活得久且身体健康，或许才是更好的长寿。
健康的长寿才是有意义的长寿
曾有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？
不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
所谓“久病床前无孝子”，长期的病痛折磨不仅使病者自己难受至极。也连带让家属子女陷入痛苦之中，耗去不少精力和时间。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。但只有健康的长寿才算得上幸福，才真正有价值，如果多种疾病缠身，就会使活着的快乐大打折扣。
著书立说，多做善事，那更会生活得有价值，有意义。也更能得到他人的敬重，自己也会活得更充实，更快乐！
现在人们更加注重自身健康，不再似从前，经常听到身边人说长寿的秘诀是多喝水多运动，我们也强调健康与长寿的关系，提倡老年人积极尝试，但是针对长寿老人的研究发现他们身上的共同点或许并不是运动和喝水。
人老了，不在于运动，也不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
1、睡眠充足
科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。
诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。
但不是睡眠时间越长寿命越长。我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。
正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。
专家认为，每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。
每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。
2、多加动脑
多动脑，从某种意义上来说，就等于老年人精神上的慢跑。通过不断的用脑，加强了自信心，会感到生活充实，对未来产生希望。
平时勤于动脑的老人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞也得到良好的保养，从而使大脑不会过早的衰老。
老年人经常用脑能有效预防老年痴呆，多动脑能让身体更加健康，可以起到延年益寿的作用。
此外平时也应该要多动手，能促进血液循环，可以预防脑部疾病，可以延缓人体的衰老速度，能很好的锻炼关节的灵活性。所以说，老年人经常动脑用脑，有助健康长寿。
、保持好心态
临床研究者和研究人员通过多项临床研究表明，情绪与人的健康密切相关，当身体长期遭受巨大的高压状态和困倦的临床信号时，会引起体内代谢激素、免疫力和雌激素的正常运行水平。
临床心理学认为，不良情绪阻碍情感交流，身体各组织器官的新鲜血液和代谢激素水平都低于雌激素的激素水平，精神压力过大或机体焦虑，会诱发雌激素运行水平下降，造成生理功能的慢性病变。
而培养良好的心态对抗身体产生的致病菌也有一定的抗体，健康乐观的心态更有利于身体的长寿。
4、饮食有节，营养均衡
《*帝内经》当中有着这样的一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
长期饮食过度轻则会容易导致身体出现营养过剩，从而带来肥胖问题，如果情况比较严重便会容易增加肝肾负担，时间一久便会容易带来这样那样的疾病。
古人在保持长寿之道时，一直在倡导饮食有节，合乎中道，既有助于个人的身体健康，也能够给全社会带来良好的风气。
为了健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使身体更加长寿。
另外，科学的营养搭配对于我们的健康而言也同样重要！
人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
科学合理的饮食搭配可以最大程度的发挥食物的营养价值，对身体大有裨益。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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