随着我们年纪的增长，大脑也会一步步走向衰老。在日常生活中，我们大家也会发现，上了年纪的人更容易忘事，你们的爸爸妈妈是不是经常忘事呢，就像带着眼镜找眼镜（虽然年纪轻轻的我也没少办这事，嘘！）。甚至有些老人会患上“阿尔茨海默症”（俗称老年痴呆）。事实上，经过科学家调查研究发现除了年龄原因，还有4个习惯，会让大脑加速衰老！
1、熬夜瑞典乌普萨拉大学的一项研究发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质神经元特异性烯醇化酶（NSE）和S-B蛋白呈上升趋势，而它们都是脑部损伤的标记物。实验结果显示，拥有良好的睡眠，对于维持脑部健康是至关重要的。专家介绍说，常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等症状也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤。并且如果熬夜，大脑内的*素垃圾就没办法清理，*素日积月累就会造成各种各样的毛病。
2、吸烟酗酒烟酒伤遍全身，大脑也不能幸免。相关研究也证明了这一点：罗格斯大学（RutgersUniversity）的一项研究发现，过度饮酒可能对学习和记忆功能产生负面影响。加利福尼亚大学旧金山分校科学家研究发现，吸烟几乎使患阿尔茨海默病的风险增加了一倍。吓得我立马把我爸的烟藏起来了。
3、压力过大虽说大脑常用“不生锈”，但持续性的压力和焦虑，会给大脑带来不利影响。时间久了，还可能引起睡眠障碍和神经系统过度疲劳，从而影响大脑健康。现在的一些程序员，为什么都有掉发的苦恼，你品，你细品。
4、长期服用一些胃药不少经验丰富的老病号，在胃病发作的时候，会自己去买些含铋胃药长期服用。因为含铋胃药能隔绝胃酸、胃蛋白酶等对溃疡的侵蚀，促进溃疡愈合；虽不能中和胃酸，但有一定清除幽门螺杆菌、促进黏液分泌的护胃功能。虽说效果挺不错，但是你知道吗？铋是属金属物质，长期服用会在肾与脑组织中蓄积，除了会引起肾损害外，还可能引起铋中*性脑病。一般来说，刚开始仅表现头痛失眠、记忆力减退，继之可能出现幻觉、语言障碍、运动失调等神经精神紊乱症状。很多人说吃中药调理，但是要记住，是药三分*，*性再轻，可他也是*呀是不是。所以身体是革命的本钱，防范于未然是重中之重。如果真的不幸中招，那么建议你食补了解一下。
另外建议：在医生指导下服药，服用含铋胃药一般不宜超过8周。所以，想要大脑健康年轻，运行畅通无阻，上面这些习惯一定要改！
那么养护大脑，可以从哪些饮食入手呢？让我们一起来探讨下。大脑特爱这5种食物：
1.核桃核桃富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。此外含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。而且容易发胖，对身材要求比较严格的女孩子们一定要注意呦。
2.鱼肉鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉含有丰富的DHA，俗称“脑*金”，对提高人脑的记忆力和思考能力非常重要，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。同时，鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质及钙质，很容易被人体消化吸收。
3.南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源。荷兰研究发现，多摄取β-胡萝卜素可维持较敏锐的思考能力。深绿色叶菜、胡萝卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都富含β-胡萝卜素。而南瓜子所含的锌，可帮助脑部发育，有助脑部灵活运作；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、注意力不集中。
4.葵花籽葵花籽是向日葵的种子，可以作零食，还可以制作糕点。由于葵花子含有大量的油脂，所以是重要的榨油原料，近几年来深受营养学界推祟的高档健康油脂。葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可使大脑思维敏捷及增强记忆力。
5.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
好了，本期分享到此结束，祝大家都能拥有一个健康睿智的大脑！