本
周
食
谱
星期一食谱
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土豆红烧肉苜蓿鸡片米饭
青笋玉米粒冬瓜虾皮汤
星期二食谱
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岐山肉臊子酸汤面
肉夹馍香蕉
星期三食谱
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黑椒肉丁清炒双花红豆米饭
豆芽粉条炒肉末粟米枸杞羹
星期四食谱
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酸汤水饺苹果
星期五食谱
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宫爆鸡丁肉丝烧茄子米饭
青椒土豆丝青菜豆皮汤
营养小贴士
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每克土豆含钾高达毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。因此土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品。土豆还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
真/善/美育人育真/善/美的人
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