胃是人体最重要的消化器官之一，它能蠕动和磨碎食物，使食物与胃液充分混合，在消化和分泌中起着不可或缺的作用，并能防止病原微生物和异物的入侵。它在维持人体健康方面起着非常重要的作用。所以要注意保护好自己的胃，不要让它受到不必要的伤害。在生活中要学会滋养和保护自己的胃，虽然大部分人保养肠胃做的很好，但总有一些人会做出伤胃的事情，最终还是得了胃病才悔之晚矣。
这四种伤胃的行为你有几个？不改掉，小心被胃病“缠住”你
不良饮食习惯
人的胃有一个一贯遵循的饮食时间表，这个时间表是从小养成的，到了成年已经形成了固定的习惯。人如果长期饮食不正常，会破坏胃的正常调节和分泌，使胃新陈代谢紊乱，增加胃的负担。久而久之就会形成胃的损伤，出现消化不良等问题，离患胃病也就不远了。
吸烟和饮酒
“烟酒伤胃”“烟酒伤身”这两个词大家一定不陌生。吸烟时的烟雾会直接刺激胃肠黏膜，久而久之容易患胃溃疡；饮酒会直接损伤胃黏膜，一次饮酒过量也会导致胃出血。这两种行为对肠胃的伤害可谓巨大，但总有人心存侥幸，认为自己的肠胃比一般人强，最终胃会受到不可逆的损伤，得了胃病甚至胃癌，他们才会意识到烟酒的危害。
盲目追求粗粮健康
粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质等，并具有通便、降血压、调节血脂、降低胆固醇、健脑养心等多种功效。适当吃些粗粮，确实有益健康。近年来，越来越多的人相信粗粮养生的方法。但是，很多人都忽略了一个事实，物极必反。要知道粗粮是不容易消化的食物，虽然适当饮食有助于促进消化，但吃多了对胃有害。过多的粗粮进入胃中，难以被充分消化，会导致食物堆积，容易导致胃酸反流，对食管黏膜造成损伤，长此以往会严重伤害胃。所以吃粗粮一定要适度，要注意吃法。粗粮最好用蒸的方式烹调，这样可以最大程度的保留粗粮的营养，脂肪、盐、糖的含量也比较少，保健效果好。有胃病的人不建议吃粗粮，即使要吃也要做到“粗粮细做”。
饭后不当运动
饭后做适当的适度运动，如匀速行走、站立休息等，可以刺激肠道蠕动，帮助消化，避免食物堆积和肥胖，也有助于提高免疫力，对身体非常有好处。但是饭后运动不当，很可能造成肠胃损伤。比如吃饱了饭，起身大踏步走是不合适的运动，跑步就更不合适了。晚饭后立即进行夜跑也是不适当的运动。所以在餐后运动，或者夜跑要注意，饭后半小时最好不要运动，哪怕是快走或慢跑，也容易伤胃。
注意饮食规律，避免暴饮暴食、辛辣刺激性食物以及寒硬食物，适当应用帮助消化的药物，适当清淡易消化的饮食。要知道养胃不仅仅是简单的药膳，还要从生活小事做起，养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间。睡眠质量的下降很容易打破胃肠道的动态平衡，所以良好的睡眠对胃肠道健康也很重要。
