无法否认的是，人类目前已知地球上最高级的生物，从古至今帝王将相就在费尽精力钱财追寻长生不老的奥秘，希望自己可以活得更长。
古人认为人应该有百岁以上的寿命，但现实生活中却很少有能活到百岁。通常来说，人体自身基因与寿命有密切联系，此外，后天饮食和生活习惯也决定着一个人的寿命。
在我国有许多长寿村，很多老人年过百岁还能神采奕奕，精神焕发，而大家也非常喜欢探讨他们长寿的秘诀是什么。
在分享他们的长寿秘诀前，先了解一下长寿的定义吧！
长寿的定义
医生：称90岁及以上的人为长寿。
长寿的概念古今有异，中华人民共和国成立前，只要活到70岁就算长寿。
但是如今却不同，在老年医学中将60岁及其以上的人称老年人，60～89岁称老年期，把长寿期的年龄定在90岁以上，人须活到90岁及以上才算是长寿。
分析87万人，总结4个长寿习惯，却只有2.8%的人坚持做，提前学习
在我国，目前大约有5万多名百岁老人，其中最长寿的老人今年已经岁了。但是这样的数字放在14亿人的庞大基数上一对比，显得有些渺小。而再来看看我国的人均寿命，虽然突破了77岁，但是人均健康寿命只有68.7岁。
换句话来说，在68.7岁之后，有很多老人都会出现缠绵病榻、卧床不起、生活无法自理的问题，这对于健康、长寿很显然是不利的。
然而在总结了87万人的生活习惯以及身体素质指标后，总结出了长寿老人们常坚持的4个对长寿有利的习惯，只有2.8%的人坚持做。
想知道自己是否能长寿，不妨先对照看看你做到了其中的哪几条？一个都没有也没关系，提前学习也是好事！
1、每天坚持温水泡脚
传统医学认为百病从寒生寒气从脚下入侵，脚底有许多毛细血管穴位连接身体各部位。每天晚上睡前泡脚，可以发生助眠，促进血液循环，暖身驱寒，减少疾病发生率。
2、多做益脑的事情
根据年疾病调查中心来看：老年痴呆，是老年人常常频发的老年性疾病。出现老年痴呆症后，有些老年人便会出现神志模糊不清，语言丧失，行动不便，记忆力下降，记忆力减退等症状。
为了防止老年痴呆症的发生，建议老年人日常生活中，多做一些益脑的事情，比如下象棋，与他人沟通交流，唱戏，画画。在与他人沟通交流的过程中，多发表自己的意见。
、坚持锻炼
相比于年轻人，很多上了年纪的人都比较相信“静养”一说，觉得年纪大了锻炼不动了，就要在家多休息。但是在研究后发现，久坐不动、缺乏运动量反而会让人们的健康受到不利的影响。
根据世卫组织的建议，每人每周应该完成分钟的中等强度的运动量。如果按照每周-5天的锻炼频率来看，大约就是每天0分钟左右的运动量。对60岁左右的老人来说，坚持0分钟的步行或者太极拳等锻炼，难度也不算太大。
如果连这样的运动量都比较勉强，其实也能从侧面表明体质比较差，需要及时地调理身体，更需要通过锻炼、饮食等方式增强体质，增强自己的运动能力，对健康长寿更有好处。
4、坚持食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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