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我家大宝的老师最近给我打电话反应，大宝在上课的时候老想睡觉，一节课需要老师提醒好几次，我还一脸疑惑，大宝睡的这么早怎么还会犯困呢？相信很多宝宝都出现过这种状况。
这就是春困秋乏的现象，孩子整天昏昏欲睡的让家长们可担心起来了，孩子上学的时候可怎么办呢。
总是犯困还怎么学习，还有学习的心思吗？其实秋天犯困是正常现象，家长们也不必过于担心，可以用这几个方法帮助孩子解困。
01为什么一进入秋季就喜欢睡觉
秋天是四个季节中最舒服的一个季节，因为秋天没有夏天的炎热也没有冬天的寒冷，按道理来讲这种天气应该更适合孩子玩耍，为什么孩子总是犯困呢？
正是因为秋天的天气太温柔才总是让人感觉有困意，成年人在秋天都忍不住睡觉，更别说年幼的孩子了，年幼的孩子自制力很弱，如果在课堂上犯困，就忍不住呼呼大睡起来。
夏季过后紧接着就是秋高气爽的秋天，夏天温度高，稍微一运动身体就会很容易出汗，出汗易导致身体机能不平衡。
所以身体会很亢奋，使人感觉不到疲惫。到了秋季水盐代谢开始平衡，人体进入了调整阶段，出汗较少所以容易有疲惫感。
02如何防止孩子秋季犯困
第一点，保证充足的睡眠，没有充足的睡眠人体各项机能没有调整好，疲惫的身体没有得到充足的休息，第二天会身感疲惫。
这时很多家长都会有疑问，秋天的夜晚比白天还要长，睡眠时间应该很充足了，为什么还是犯困呢？
秋天的夜晚确实比白天长，但是孩子习惯了夏季的作息时间，晚睡早起。家长们需要把晚餐时间提前一些，保证孩子在九点之前入睡。
也有些孩子是因为自律性差，所以导致入睡晚，很多孩子在洗漱好之后就开启了“夜生活”。
家长在孩子洗漱好之后应该限制孩子玩手机和看电视的时间，到了睡觉时间可以没收孩子的手机，保证孩子能准点入睡。
第二点，养成午睡的习惯。无论是孩子还是成年人都需要午睡，在中午休息四十分钟对身体的好处非常多。
午睡不仅可以缓解身体的疲劳还可以提高孩子的记忆力，可以让孩子有充沛的精力去面对下午的课程，可以更好地提高学习效率。
无论是上学期间还是寒暑假期间，都需要让孩子养成午睡的良好习惯。如果一进入假期，就不再进行午睡，那么会让孩子的身体形成记忆，在上学期间也不能够很快地进入午睡模式。
第三点，适当地带孩子出去晒一晒太阳，秋天昼夜温差非常大，天气的变化会让孩子不喜欢出去走动，经常不活动会形成惰性，使身体增加疲惫感。晒一晒太阳不仅可以活动肢体，也利于孩子身体的生长发育。
第四点，饮食需要适当，口味以清淡为主。如果食物过辣或者过凉，容易患肠胃病，身体生病后就没有活力，所以很容易出现疲惫感。
而且秋天空气干燥，口腔里面也会因为天气的原因变得干燥，家长可以给孩子熬煮一些桂圆红枣粥、梨茶等，可以让孩子润喉止咳。
多吃水果也可以防止疲惫。吃香蕉可以补充维生素，还可以缓解人体的疲惫感，橘子、葡萄等水果，口味酸甜。
在人体感到疲惫的时候可以适当吃一些水果，防止身体出现疲乏，吃水果也有利于肠胃的吸收，预防便秘。
第五点，让孩子运动起来，无论秋季还是其他季节都需要进行运动，运动可以增加人体免疫力，减少患病的概率。
如果孩子不想运动，可以给孩子看关于运动的电影，让孩子了解运动的意义，然后再进一步引导，只有让孩子行动起来，才可以有效地防止孩子犯困。运动不仅可以解决秋季犯困的现象还可以强身健体。
03怎么减少秋季带来的疲惫感
夏季转秋季时，天气突然变凉，皮肤会出现皲裂的现象。而且秋季刮风天气比较多，但是大风都很干燥因为没有水分，干燥的环境会使人产生疲惫感。没有外出行动的欲望，所以秋季需要做好皮肤的护理，多喝温水，去除干燥。
秋天的天气过于干燥容易引起暴躁的脾气，所以秋天的时候孩子总是闹脾气，家长也会不耐烦。家长不要对孩子进行打骂，需要细心地教导孩子。
家长还可以带孩子出去旅游，秋天的天气不冷不热非常适合外出旅游，外出的过程中可以锻炼孩子的身体，还可以增进父母和孩子之间的感情。
秋季的白天和夜晚温差大，孩子容易生病，家长不要过于担心，做好必要的保暖措施，加快换洗衣服的速度，防止孩子生病。
教育智慧谈寄语：
秋天犯困是正常的生理现象，家长不必过于担心，如果孩子只是单纯地出现疲惫的现象，身体没有其他的异常就是正常的生理现象。
如果孩子除了疲乏之外还伴有不想吃饭，对所有事情都没有兴趣的话，家长需要注意，医院检查。
秋天也是孩子的感冒“高发季”，家长要及时给孩子做好保暖工作。在干燥的秋季无论是小孩还是成年人，都需要有足够的睡眠和运动，不能因为一时懒惰而放弃运动，也不能因为贪婪娱乐而放弃早睡。
