“妈，你怎么做红烧肉这么油腻的食物给爷爷吃啊？”
“你爷爷爱吃，能吃是福，一会儿你也尝尝妈妈的手艺。”
“可是爷爷都七十多岁了，总吃这么油腻不太好吧！”
很多中老年人的指标不理想，原以为是自己老了，属于正常现象，但其实和平时的饮食有很大关系，年纪越大挑战越多，不想寿命一点一点被耗尽，就要懂得忌口，不能尽挑自己喜欢的吃。
对于中老年人来说，很多问题，可能是吃出来的
肥胖，进而诱发各类慢性病
世卫组织已经将肥胖列为一种疾病。当人们的BMI指数达到28的时候，就可以被定义为肥胖。或者当男性的腰围大于90厘米，女性的腰围超过85厘米的时候，就属于肥胖。满足这两点中的任意一点，都是被肥胖盯上了。
如果你平时经常出现吃得很饱的问题，过多的能量摄入可能在人体内不断的堆积脂肪，这些脂肪也会给人体带来肥胖的风险。而肥胖也是诱发多种慢性病的主要原因之一，为了避免肥胖，还是应该管住嘴。
吃得多会增加肠道的面积与吸收
为什么越胖越想吃？而且容易饿？最新研究发现，饮食过量会增加肠道面积与加长肠道绒毛，从而促进肠道的营养吸收，加快消化。但是动物研究发现，如果抑制肠道PPARα基因，可能改善这种异常，减少肥胖与脂肪肝。
提醒中老年人：年纪越大越要管住嘴，类食物要少吃，早知早受益
一，不吃油炸食品
油炸食品属于高热量食物，老年人吃了会增加肥胖风险，并且脂肪过多的摄入引起老年人高血脂，高血糖，高血压等疾病对自身的健康不利。老年人的味觉到了一定的年纪会有所减退，有时候对辛辣，油炸食物并不敏感，所以在不注意节制的情况下会吃很多，进而会对肠胃造成不利的影响，增加疾病的风险。
二、不吃酒精类
现实生活中，很多朋友都喜欢喝酒，甚至有人每顿饭都离不开酒。殊不知，长期喝酒会带来一些健康问题。
有一些朋友认为，适当饮酒对健康是有好处的。但是需要注意，权威医学杂志《柳叶刀》曾经指出，对人最安全的饮酒量是0，因此不要再拿适当喝酒有益健康来说事了。
长期喝酒，就会增加肝脏的负担，进而引发脂肪肝，更有严重者会出现酒精性性肝硬化。
长期饮酒对人体的危害是多方面的，比如增加神经炎、胃炎、低血糖、高血压、冠心病等疾病的风险。
三、不吃甜腻东西
甜食的热量很高，吃甜食不仅会发胖，还会导致血糖升高，容易患糖尿病。甜味食用过多会产生湿气并且影响食欲，导致胃胀不想吃东西，所以不宜过食甜味。尤其是女性，喜欢吃蛋糕、糖果之类的东西，以后尽量少吃。
对中老年人来说，能不碰就不碰。
除了上述提到的中老年不能吃的东西以外，其实也是有一些食物非常适合中老年人的。所以在忌口的同时，也要适当吃一些对身体有益处的食物。
其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。特别是对于中老年人来说！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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