年轻是人们最大的资本，许多人认为这份资本却经不住岁月的消耗，而且随着时间的推移，只有折旧的份，于是常常慨叹：岁月不饶人。
衰老，是我们无法回避的问题。虽然我们很不愿意接受，但谁都无法避免自己的老去和死亡。这是生命的基本运作规律，人力是无法轻易改变的。
衰老的本质就是细胞的新老更替出现了问题。衰老这个过程其实很复杂，从组织、器官、细胞等都会有衰老的一个变化。
古代60岁称为花甲之年，或者耳顺之年。60岁可以看作是人生的一道坎，如何迈过去与余生的生活质量有极为密切的关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。
到底多少岁才算长寿？
虽然我们日常生活中经常讨论长寿这个问题，但是对于多少岁属于长寿这种情况很多人仍然有些不知所措。
长寿没有一个确定的标准，只要年龄超过人均年龄的话，一般就属于长寿。
比如某个地区的平均年龄为80岁，而有的人年龄超过了80岁，甚至超过了90岁的话，那么一般情况下这个人就被称之为长寿老人。
关于阐述这件事情也希望大家能够平常心对待，千万不要因此产生过于严重的心理负担，因为消极的情绪和比较严重的心理负担，反而不利于长生体质的形成。
运动可以延缓衰老吗？
随着年龄的增长，身体的生理机能由旺盛期开始走下坡路，头发变白，肌肉萎缩，关节不灵活，皮肤松弛……这些衰老表现虽然是自然生理现象，不可避免，但我们可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。
研究表明，坚持运动可以起到延缓衰老的功效，尤其是一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，这些运动可以调动体内抗氧化酶的积极性，加速血液循环的运转，从而起到抗衰老的效果。
运动的同时，可以促使人的新陈代谢，加速排出体内毒素，你在出汗的时候可以代谢掉一些机体发生的废物，并且运动可以促使人体分泌少量的多巴胺刺激大脑皮层，让你感到兴奋，心情就会编号，所以坚持运动的人，身体免疫力会变好，也能在一定程度上起到延缓衰老的功效。
喝水可以延缓衰老吗？
水对人体的重要性不言而喻，人的细胞中有三分之二的水，而皮肤含水比例为72%，当皮肤水分不足时，其他各方面的营养也会随之减少。
平时多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力，促进肠胃蠕动，缓解便秘的发生。不想快速变老的话，平时就要多喝些水，每天保证~毫升的水分摄入，可以让肌肤水嫩光滑有弹性，也可以让机体内的各器官充满活力，一定程度上延缓衰老的发生。
想"长寿",要多运动多喝水?都不是,过了60岁，守住四条准则更靠谱
1、勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
2、睡眠充足
一个成年人一天需要达到七八个小时的睡眠时长。老年人则需要一天至少达到六个小时的睡眠时长。睡眠的时长和质量也对延年益寿非常重要。但睡眠时间过长或者睡眠时间过短都对身体不好，会导致精神涣散、头晕目眩的情况发生，严重甚至会引发老年痴呆，但是如果每天保持睡眠质量较好，不仅对身体有益，还能让衰老减慢。
、定期体检
老年人通过健康检查能及时了解自身的身体健康状况，尽早发现疾病并找准疾病的苗头，采取有效措施抑制疾病发展。定期检查能及时发现身体上的小问题，不仅能节约健康成本，还能减少后期等很多痛苦。
老年人体检项目主要有以下几项，心脏彩超、血压心电图和腹腔脏器检查，其中包括肝胆胰脾肾的彩超，还有眼底检查，骨密度检查，血常规检查，防癌检查等。
4、饮食清淡延年益寿
清淡的饮食能促进身体健康，清淡饮食是维持消化系统良好功能的措施，很多人在平时不注意饮食问题。
总是胡吃海塞，大鱼大肉在不良饮食的习惯影响之下，身材会肥胖，此时会导致心脑血管疾病和糖尿病，若坚持清淡饮食，经常吃粗粮以及蔬菜，这样才会对长寿有好处。
饮食对于我们的身体而言也是非常重要的，我们的生命想到得到延续的话是必须有充足营养的。长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
所以要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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