北京治疗白癜风最好的皮肤医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250326/s9vcb4c.html不知不觉已经到了冬季，这个寒冷的季节是各种呼吸道传染病的多发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，如果平时疏于防范，各种小毛病在这个时候就开始“找上门”。
所以，对于中老年人来说，更应该多加注意，爱护身体。
冬天，我们在生活中也有很多讲究，好的生活方式能让我们平平安安过冬。
提醒中老年人：寒冬已至，牢记5点过冬原则，全家受益，平安过冬
第一原则：防寒保暖要注意
冬季天气寒冷，会消耗人体大量的能量，进而影响身体的免疫力，是流感等传染性疾病的高发季节，而对于一些本身就有较高心脑血管风险的中老年人人，冬季也是心脑血管疾病高发的时节，因此，冬至过后，数九开始的这段时间里，注意防寒保暖是非常重要的。
不管是居家还是外出，都应该让自己尽量保持温暖，特别是老年朋友，更要注意合理保暖，避免过度寒冷刺激而带来疾病风险，根据气象部门预测，今年有较大概率会出现极寒天气，因此，在今年冬至过后的时间里，更应该注意结合情况，合理增加衣物，做好保暖。
当然保暖也要适度，如果穿得太厚太多，甚至达到了“捂出汗”的程度，反而会影响身体的阳气，完全没有必要。
第二原则：早晨起床喝一杯温水
水本来就是我们生命的源泉，也是最好的“稀释剂”。
经历了一晚上的睡眠，身体一夜都没从外界摄取水分，而身体却会通过皮肤、呼吸、尿液等形式消耗体内大量水分，起床后人体会处于缺水状态。
所以，每天早晨起床的时候，先喝一杯温开水，一方面可以补水，暖身，帮助肠胃活动，一方面促进新陈代谢，排便，让身体的垃圾毒素都排出去。
但是，中老年人在喝水的时候也要注意，喝水不宜太猛，否则会影响身体负荷力；也不宜过烫，水过烫不仅伤胃，还会引起我们身体的不适。
建议水温在我们人体体温36度左右就可以，最后，提醒家人，早晨起床喝水的时候不要一口喝掉一整杯，否则会引起不适反应，建议喝一小口，先含在嘴里，在慢慢的咽下去，再喝。
第三原则：保持平和的心态
心理调节的重要性，我们单独拿出来说，是因为这是一个非常很容易被人忽略，但实际上又容易在冬季引起疾病风险的一个重要方面。
前文我们已经谈到，冬季是出现季节性情绪障碍的高发季节，而老年人由于身体调节能力的变弱，又是出现这种问题的高发人群，因此了解这种情绪变化风险，凡事看开想开，让自己保持平和乐观的心态，对于预防心脑血管疾病，也是非常重要的。
想要做到这一点，合理的运动锻炼必不可少，除此之外，还应该注意多多社交，与家人保持联系，多多微笑，寻找自己的目标感和价值感，多做善事，宽以待人，能够做好上述几点，保持好情绪，也不是什么难事。
第四原则：喝酒有讲究
有些中老年人平时就爱喝酒，更别说在冬天，冬天能喝酒，但是也要注意几点，首先喜欢刺激的酒友，会把酒冰一冰，喝下去会很凉爽，殊不知这样喝酒对肠胃的刺激很大。
事实上应该把酒温一温再喝，因为温过的酒相比之前，入口刺激性会降低，而其中的酒会更加纯净，其中的酒香也会被温度激发出来，在口感上也会更佳，但是在温酒时温度不宜太高，否则对口感会有影响。
此外喝酒不要贪杯，少喝些，不然喝多了容易着凉，最重要的还是酒的品质要好，市面上那些8元的散酒就不要喝了，8元卖给你，他自己要赚，加上其中的粮食，各种成本，想想都知道不会是什么好酒，这些酒喝了十分容易上头，也容易感冒，只要注意酒的品质，喝的时候注意量，最好在温一温酒，那基本不会有什么问题。
第五原则：应季而食，饮食调理很重要
进入冬天后，寒潮南下全国降温，尤其是中老年人，冬季养骨御寒是非常必要的！从古至今都讲究应季而食，所以饮食调理非常重要。中老年人冬季的新陈代谢减慢，免疫力下降，另外到了冬天老年人的骨头脆，除了补充足够的维生素和钙质，还要保证蛋白质的摄入，才能更好的“养骨”和御寒！
寒冬中老年人要御寒和“养骨”，要努力做到餐餐有蔬菜，特别注意多选深色叶菜，如油菜、青菜、菠菜、紫甘蓝等；尽可能选择不同种类的水果，不能用蔬菜替代水果。动物性食物换着吃，尽可能换着吃畜肉、禽肉、及鱼虾类食物。
就连新版《中国老年人膳食指南》对于80岁及以上的老年人，也单独做出了细化推荐，建议多吃鱼、畜禽肉、蛋类、奶制品及大豆类等食物，同时配以适量蔬菜和水果，建议每天饮用到ml液态奶，也可以选用酸奶、奶粉或其他奶制品，减少不必要的食物限制。
其实在中国，一直都有用食物养人的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
现在小店做活动，全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓
