导语：提醒女人：50岁后，不妨常吃这几样食物，提升气色“抗衰老”
提起中年女人，大家脑海中总是脸色差、身材走样的印象。可是曾几何时她们也是清新亮丽的小姑娘，只是生活的操劳让她们不复往日芳华。
试问哪个女人不爱美呢？可是作为妻子、妈妈，要照顾的人太多，似乎总是轮不到好好爱自己，导致“中年感”尽显。年龄越大，越没有底气和自信。
作为女人要花时间经营自己，年龄只是标签，呈现的状态才是你生活的底气。让自己摆脱“中年感”的困扰，除要坚持适量运动，保持好心情，最关键的就是日常饮食。俗话说“外养不如内调”，今天给大家分享几种健康食物，好吃又养颜，看看有你喜欢的吗？
提醒女人：50岁后，不妨常吃这几样食物，提升气色“抗衰老”
1、黄豆
黄豆中的营养物质丰富，尤其是活性物质，进入人体后可以刺激雌激素分泌，调节代谢，对净化体内环境，维持机能运作有一定作用。建议50岁以上的女性，生活中适当增加黄豆的摄入，吃豆制品也可以。
2、南瓜
这种食物的口感微甜，搭配上软糯的质地让人难以抗拒，另外，它还是大家公认的养生食物，维生素和活性物质丰富，可帮助大家预防多种疾病。
其实，南瓜不仅具备维护健康的作用，对延缓衰老也有一定的效果，其中的Ve进入人体，作用于脑垂体和女性卵巢后，会适当提高雌激素的分泌，让女性保持年轻态。
、坚果
女人进入更年期变得易怒、烦躁，其实就是雌激素分泌下降的信号，雌激素分泌量达不到一定水平，女性的情绪就容易发生波动。
而坚果当中的某些物质，可以对女性体内的激素分泌进行调节，让各种激素保持平衡，雌激素水平上升，女人的整体状态就会得到改善。
4、猕猴桃
为了滋养皮肤，延缓机体衰老，平时可以适当吃猕猴桃。猕猴桃含有的膳食纤维丰富，而这种物质获取可以促进肠道蠕动，从而让代谢废物更快排泄掉。
另外，猕猴桃可以生津止渴，美容养颜，其含有的微量元素，维生素等很丰富，而这些营养恰好是机体需要的，获取后可以呵护皮肤，对抗衰老，有害物质顺利排泄掉，才能养护好皮肤。
5、海虾
海虾比河虾的营养价值更高，除了钙，锌，维生素是人体必须补充的营养成分，另外蛋白质也少不了，所以建议大家可以适量多补充一些海产品，特别是海虾，别看其小小的，味道鲜美，老人孩子都适合。
6、蜂蜜水
简简单单的蜂蜜水其实对我们大有益处。蜂蜜是一种营养价值非常高的营养品，内含各种氨基酸和矿物质。对于正处于“秋燥”的中老年人来说，一方面，多补充一些蜂蜜水，不仅可以降秋燥，而且其香甜的口感也会让人忍不住想多喝两口。
建议在搭配两件，冻龄感十足
1、远离不良嗜好
可能大家会觉得，只有男性才会有吸烟酗酒等不良嗜好。事实上，不少女性也会有这些嗜好，而这些不良嗜好，往往也会对女性的身心健康，造成负面影响。
对于女性来说，如果经常保持这些不良嗜好，一是会加速心脑血管衰老，二是会干预身体正常的新陈代谢。
那么，久而久之就会出现衰老加速的现象，自己与同龄人相比，明显会衰老许多。
所以，为了自身健康，最好纠正这些不良习惯，远离不良嗜好，平时可以多去运动一下，为身体注入活力，增强身体免疫力。
2、学会食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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