肠胃作为身体中非常重要的器官，承担着消化吸收的功能，“十人九胃”说的就是胃病的高爆发，这种说法虽然有些夸张，但我国人患胃病的几率与其他国家的人相比，却处于居高不下的状态。#夏方养生指南#
有关数据调查显示，目前中国国民胃病发病率高达85%，每10个人中就有7~8人患有胃病或存在潜在胃病史，随着生活水平的提高，国民饮食习惯和进食方式发生了翻天覆地的变化，暴饮暴食，经常吃油腻辛辣食物的人，日后患肠胃疾病的几率也会大大提高。
不少上班族和学生，由于工作和学习太忙的原因，没有时间做饭，经常点外卖，吃夜宵，吃重盐重油的食物，也就加重了肠胃的负担，间接导致胃病发生。
常见的胃病包括：胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃穿孔等，若不及时治疗就会诱发胃癌，胃病讲究3分治疗7分养，患胃病的人想要调理肠胃健康，让胃部恢复原有的活力和功能，改变饮食很关键。
病从口入，祸从口出，胃病患者怎样吃更有助肠胃健康？不妨从早餐开始调整。
01温馨提示：早晨是养胃“黄金期”，常吃3种早餐，或对胃好
第1种：小米粥
小米粥是我国人最常吃的主食之一，小米粥的营养价值丰富，美味可口，浓稠的小米粥外层表面黏糊糊的物质进入身体后，能够起到健脾养胃，抑制胃酸分泌保护胃壁黏膜的效果，有效调理肠胃健康。
小米粥含有的营养元素能够有效缓解消化不良和积食的问题，其中的铁元素和氨基酸，能够增强机体免疫功能，强化身体抵抗细菌病毒入侵的能力，有效抵御肠胃炎症的发生。
熬制小米粥时可以加入红枣，莲子，枸杞等中药材，滋补效果会更好。
第2种：牛奶
牛奶作为常见的饮品，属于老少皆宜的食物，牛奶中含有多种对身体有益的矿物质和营养物质，其中的钙元素含量丰富，每天早晨坚持喝一杯牛奶，能够补充身体所需的钙质，增强骨骼和关节的活动度，预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。
专家研究发现牛奶有很好的养胃效果，牛奶进入身体后，能够起到保护胃黏膜的作用，抑制胃酸的分泌，减轻胃壁损伤，健胃消食，养胃护胃。
需要注意的是，早餐虽适合喝牛奶，却不建议空腹喝，最好吃完早餐后再喝，或进食过程中喝。
第3种：菠菜
菠菜属于绿叶蔬菜中的一种，中医认为：菠菜性肝味凉，其中含有丰富的纤维素，吃菠菜能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，有效改善便秘困扰。
菠菜中含有的营养物质能够促进胃和胰腺的分泌，加速胆汁消化功能帮助肠胃吸收。
吃菠菜时最好提前焯一下水，因为菠菜中含有大量的草酸，这种物质会影响钙质的吸收，诱发骨关节疼痛。
02想要养护肠胃健康，可以多按摩这几个穴位
--太白穴
双脚又被称为人的第2个心脏，脚底的穴位众多，太白穴就位于人体的脚底，经常按摩此穴位，能够有效调理肠胃健康，改善头晕，头痛脾胃亏虚的症状，对治疗某些症状较轻的胃病也有很好的调理效果。
太白穴属于足太阴脾经，按摩时可稍稍用力能够缓解胃痛导致的肠胃不适，促进肠胃消化和吸收。
--内关穴
内关穴位于前臂正中，腕橫纹上2寸处，此穴位对治疗肠胃疾病有很好的效果，按摩这一穴位时双手成拳状，用全面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦，刺激此穴位，直到双手掌摩擦发热为止。
--四缝穴
四缝穴分别位于食指、中指、无名指、小指的第一第二指关节相交的横纹中点，按摩此穴位时，可以采用坐位或卧位的方式，用拇指或中指指腹轻轻按摩此穴位直到身体出现明显的疼痛感。
每天进行2~3次，坚持一周，可有效缓解胃肠胀气和消化不良的问题。
--足三里穴
足三里穴位于膝盖外侧凹陷处下方约四指宽的部位，按摩这一穴位时每按摩6秒钟，一定要及时松开手，随后继续按摩6秒，以此为一组循环，每天坚持做20组。
能够有效缓解胃酸分泌过多导致的胃肠胀气和胃痛的问题，提高食欲促消化。
03养护肠胃健康，你需要记住这几个知识
1、多吃馒头
馒头作为北方地区最常见的主食，具有促进消化，保护胃壁粘膜的效果，肠胃不好的人，不妨将馒头当成主食。
2、心态平静
胃痛患者要合理宣泄情绪，不良的心情也会加重肠胃的负担，一旦发现自己的情绪不佳时，多找朋友沟通交流，有助肠胃健康。
3、注意保暖
如今昼夜温差较大，这样的人一定要注意胃部保暖，及时增减衣物，必要时可在腹部贴保暖贴，避免寒气湿气入侵。
4、腹部按摩
肠胃不好的人，每晚睡觉前可以躺在床上，双手交替叠在肚子上，以肚脐为中心，前后左右画圆，顺时针转30分钟，随后逆时针转30分钟，刚开始力度可小一点，随后稍稍用力。
坚持按摩腹部能够提高肠胃蠕动功能，还能有效减轻腹部赘肉，帮你拥有迷人小蛮腰。
5、细嚼慢咽
胃是研磨食物和初步消化的器官，人体每天摄入的食物最终都会流入肠胃中，在胃中停留一段时间，随着胃的消化和蠕动功能，将大颗粒的食物转变成小颗粒物质，最终通过消化道粘膜和血液的挤压转变成粪便排出体外。
吃饭时细嚼慢咽能够有效减轻肠胃的负担和压力，更好的养护肠胃健康。
